पादहस्तासन

जिस किसीको भी पतली कमर की चाह है वह पादहस्तासन करे इससे मोटापा भी शीघ्र कम होता है

विधि
जमीन पर खड़े हो जाइए। दोनों पैरों को आपस मे मिला दीजिए। फिर दोनों हाथों के पंजों को खोल कर पूरे शरीर को ऊपर की ओर खींचिए और सामने की ओर से अपने दोनों हाथों को पैरों के पास लाकर जमीन को छूएं। हथेलियों से जमीन को पकड़िए और इसी स्थिति मे रहते हुए सिर को घुटनों से लगाइए।

लाभ:
इस आसन से कमर पतली और छाती चौड़ी होती है।
कद की लम्बाई बढ़ती है।
कन्धे से सम्बन्धित रोग दूर हो जाते हैं।
मोटापा दूर होता है।

नोट: इस आसन को अभ्यास करते हुए कमर से पैर तक का भाग मुड़ना नहीं चाहिए।