सोने की ये पोजिशन :कई प्रकार के दर्द दूर

सोने की ये पोजिशन :कई प्रकार के दर्द दूर 

सुबह उठने पर कभी कमरदर्द तो कभी गर्दन में दर्द की शिकायत लगातार हो रही है, तो सोने के तरीकों पर ध्यान देना बहुत ही जरूरी है !

कई बार जिस पोजिशन मे आपको आराम मिलता है, वह सही नहीं होता और उस पोजिशन में सोने से आगे चल कर कई परेशानी हो सकती है - बहुत से लोग इस बात को नजरअंदाज कर देते हैं !

इससे हेल्थ से जुड़ी बड़ी समस्याएं पैदा हो सकती हैं !सोने के कुछ ऐसे ही तरीकों के बारे में जिन्हें अपना आप दर्द से कोसों दूर रह सकते हैं !

1.करवट सोना :- 
करवट लेकर सोना सबसे सही पोजिशन माना गया है !
इससे गैस - एसिडिटी आदि प्रॉब्लम नहीं होती !
एक तरफ करवट लेकर सोना खासतौर से उन लोगों के लिए सही होता है - जिन्हें सांस लेने में दिक्कत होती है और नींद में खर्राटे आते हैं - साथ ही इस पोजिशन में सोने से गर्दन और पीठ दर्द में भी काफी आराम मिलता है!

दाईं ओर करवट लेने से दिल पर दबाव पड़ता है - जो हेल्थ के लिए सही नहीं है !
गर्भवती महिलाओं को ज्यादातर बाईं left ओर करवट लेकर सोना चाहिए!

2. पीठ के बल सोना :- 
सोने के लिए इस पोजिशन को भी सही माना गया है - इस पोजिशन में सिर - गर्दन और रीढ़ की हड्डी बिल्कुल अपनी जगह पर होती है - बॉडी के किसी भी पार्ट पर एक्स्ट्रा प्रेशर नहीं पड़ता !

अच्छी व सेहतमंद नींद के लिए इस अवस्था में सोना बहुत लाभदायक होता है !
ऐसे सोते वक्त पैरों के नीचे टॉवेल को रोल करके या तकिए को लगाकर सोने से लोअर बैक को भी बहुत आराम मिलता है !

3. पेट के बल सोना :-
बहुत ज्यादा आराम देने वाली सोने की ये पोजिशन बहुत ही ज्यादा खतरनाक होती है !
ऐसे सोने से सिर - गर्दन और रीढ़ की हड्डी अपने नेचुरल शेप में नहीं रहती!
गर्दन पूरी रात टेढ़ी रहती है जिससे स्पाइन की प्रॉब्लम शुरू हो जाती है !
शरीर सुन्न हो सकता है या फिर सिहरन उठती है - जो हेल्थ के लिए ठीक नहीं !
इससे जोड़ों का दर्द भी हो सकता है - सुबह उठने पर शरीर में सुई चुभोने जैसा दर्द होता है !

4. हाथ - पैर फैलाकर सोना :-
हाथ - पैर फैलाकर सोने का तरीका भी अच्छा है !
इस अवस्था में बेड पर पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को फैला लें - अब दोनों हाथों को भी ऊपर की तरफ फैलाएं या उन्हें फोल्ड करके सिर के पास रखें !
इससे आपके चेहरे की झुर्रियां दूर होती हैं और जब आप जागेंगे तो बॉडी और फेस फ्रेश नजर आएंगे !

5. घुटने को सीने से मिलाकर सोना :- 
करवट लेकर घुटनों को चिन से सटाकर या सीने की तरफ मोड़कर सोना सेहत के लिए सबसे ज्यादा खतरनाक होता है !
इससे गर्दन और पीठ का दर्द तो होता ही है - साथ ही ब्रेस्ट पर भी बुरा असर पड़ता है !
ज्यादातर लोग इस पोजिशन में ठंड लगने के कारण सोते हैं - ऐसा करने से बचना चाहिए !
ठंड लगने पर पंखा बंद करना और चादर ओढ़ना ज्यादा अच्छा ऑप्शन है!