कब्ज का प्राकृतिक उपचार

कब्ज का प्राकृतिक उपचार

1. मैदा से बने खाद्द पदार्थ जैसे बिस्कुट, ब्रेड, केक, पेस्ट्रीज आदि, अधिक मांसाहार, मिर्च मसाले, अधिक चाय व कॉफ़ी इन सब को छोड़ना होगा|

2. आहार में फल और सब्जियों का अधिक प्रयोग करें|

3.खाने में सादा भोजन करे जैसे फल, सब्जियां, गेहूं की चपाती, मुंग, मसूर, घी और दूध|

4. भोजन को अच्छी तरह से चबाकर खाएं| हर एक निवाले को 15 से 20 बार तक अवश्य चबाना चाहिए|

5. शक्कर से बने पदार्थों से परहेज करना चाहिए|

6. पानी पीने में कमी न करें|

7. भोजन के फ़ौरन बाद या पहले पानी नहीं पीना चाहिए| भोजन और पानी के बीच कम से कम डेढ़ घंटे का अंतर होना चाहिए|

8. केला और कटहल को छोड़कर सभी फल कब्ज को ठीक करने में सहायक होते हैं|

9. नाशपाती कब्ज को ठीक करने में काफी सहायक होती है|

10. अमरुद भी कब्ज ठीक करने में लाभकारी है|

11. कब्ज से छुटकारा पाने में अंगूर भी पर्याप्त मददगार है|

12. जिन लोगों को सामान्य कब्ज होती है वह पांच दिनों तक केवल फल ही खाएं|

13. जिन लोगों को पुरानी और भयंकर कब्ज होती है उन्हें चार से पांच दिन का उपवास रखना चाहिए| 14. अगर कब्ज के रोगी शारीरक रूप से कमजोर हैं तो वह उपवास के समय संतरे का जूस ले सकते हैं|उपवास के बाद एकदम से ठोस आहार खाना शुरू ना करें| शुरू में फल और सब्जियां ही खाएं| फिर कुछ दिनों बाद हल्का खाना लें जैसे दलिया या खिचड़ी| इसी तरह धीरे धीरे बढाते हुए ठोस आहार पर जाएँ|

15.प्राणयाम और योगासन करने से भी कब्ज ठीक हो जाता है| प्राणयाम और योगासन रोजाना करें इससे आँतें स्वस्थ रहेंगी|

अगर आप इन तरीकों को अपनाएंगे तो आपको कभी भी कब्ज की बीमारी नहीं होगी और अगर है तो जल्दी ही आपको इससे छुटकारा मिल जाएगा