मयूरासन (Mayurasn)

मयूरासन (Mayurasn)

मयूरासन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल जमीन पर लेट जाएं।
फिर अपने दोनों हाथों के पंजों को फैला लें।
इसके बाद धीरे-धीरे शरीर का भार कलाइयों पर देते हुए ऊपर की ओर उठाएं।
शरीर को पूरी तरह से ऊपर की तरफ उठाएं और शरीर को बिलकुल सीधा रखें।
शुरू-शुरू में इस आसन को करना बहुत ही मुश्किल होता है लेकिन कुछ समय के बाद इस आसन का अभ्यास करने से यह आसन बहुत ही आसान हो जाता है।
मयूरासन को 4-5 मिनट तक ही करना चाहिए।
इस आसन से गर्दन, पेट एवं रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
मयूरासन को करने से स्तंभन शक्ति बढ़ती है और यौन अंग की कमजोरी समाप्त होती है। इसे रोजाना करने से बहुत अधिक लाभ मिलता है