घुटनों के दर्द (KNEE PAIN) के आसान घरेलू उपाय

घुटनों के दर्द (KNEE PAIN) के आसान घरेलू उपाय

घुटनों का दर्द बहुत ही पीड़ादायक होता है और चलने-फिरने में भी असमर्थ कर देता है.
यदि आपका वजन अधिक हो या आप वृद्धावस्था में हों तो घुटनों का दर्द और भी तकलीफदेह हो जाता है.
आईए जानते हैं कुछ आसान घरेलू उपाय जिनकी मदद से घुटनों के दर्द की इस तकलीफ से छुटकारा पाया जा सकता है.

कारण :-
▶ घुटनों की माँसपेशियो में खून का दौरा सही नहीं होना.
▶ घुटनों की माँसपेशियो में खिंचाव या तनाव होना.
▶ माँसपेशियो में किसी भी तरह की चोट का प्रभाव.
▶ वृद्धावस्था.

उपाय :-
१/. नीचे बताई गयी सामग्री को आपस में मिलाकर एक दर्द निवारक पेस्ट बना लीजिये.
▶1 छोटा चम्मच हल्दी पाउडर
▶1 छोटा चम्मच शहद
▶1 चुटकी चूना (जो पान में लगा कर खाया जाता है)
▶पानी (अगर आवश्यक हो तो)
इन सभी को अच्छी तरह मिला लीजिये. एक लाल रंग का गाढ़ा पेस्ट बन जाएगा.
सोने से पहले यह पेस्ट अपने घुटनों पे लगाइए. इसे सारी रात घुटनों पे लगा रहने दीजिये. सुबह साधारण पानी से धो लीजिये.
कुछ दिनों तक प्रतिदिन इसका इस्तेमाल करने से सूजन, खिंचाव, चोट आदि के कारण होने वाला घुटनों का दर्द पूरी तरह ठीक हो जाएगा.

२/. एक छोटा चम्मच सौंठ का पाऊडर लीजिए और इसमें थोड़ा सरसों का तेल अच्छी तरह मिला कर गाड़ा पेस्ट बना लीजिये. इसे अपने घुटनों पर मलिए. 
इसका प्रयोग दिन या रात कभी भी किया जा सकता है. कुछ घंटों बाद इसे धो लीजिए. इससे घुटनों के दर्द में बहुत जल्दी आराम मिलेगा.

३/. नीचे बताई गयी सामग्री लीजिये:-
▶ 4-5 बादाम की गिरी 
▶ 5-6 साबुत काली मिर्च
▶ 10 मुनक्का
▶ 6-7 अखरोट की गिरी 
इन सभी चीज़ों को एक साथ मिलाकर खाएँ और साथ में देशी गाय का गर्मागर्म दूध पिएँ. कुछ दिन तक यह प्रयोग रोजाना करने से घुटनों के दर्द में आराम मिलता है.

४/. खजूर विटामिन 'ए', 'बी', 'सी', आयरन व फ़ॉस्फोरस का एक अच्छा प्राकृतिक स्रोत है. इसलिए, खजूर घुटनों के दर्द सहित सभी प्रकार के जोड़ों के दर्द के लिए बहुत असरकारक होता है.
इसके लिए एक कप पानी में 7-8 खजूर रात भर भिगोएँ. सुबह खाली पेट ये खजूर खाएँ और जिस पानी में खजूर भिगोए थे, वो पानी भी पिएँ. 
ऐसा करने से घुटनों की माँसपेशियाँ मजबूत होती हैं, और घुटनों के दर्द में बहुत लाभ मिलता है.

५/. नारियल भी घुटनों के दर्द के लिए बहुत अच्छी औषधि है.अतः 
▶ रोजाना सूखा नारियल खाएँ.
▶ कच्चे नारियल का दूध पिएँ.
▶ घुटनों पर दिन में दो बार नारियल के तेल की मालिश करें.
इससे घुटनों के दर्द में अद्भुत लाभ होता है.