भुजंगासन (Bhujangasana)

भुजंगासन (Bhujangasana)

भुजंगासन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं।
फिर इसके बाद अपनी दोनों हथेलियों को कंधे के नीचे रखकर कमर के ऊपरी हिस्से को धीरे-धीरे से ऊपर की तरफ उठा लें।
फर्श पर इस तरह से लेटे कि दोनों पैर जमीन पर अच्छी तरह से चिपके रहें तथा दोनों हथेलियां आपस में मिली रहें।
इसके बाद शरीर के सामने वाले भाग को ऊपर की ओर ले जाकर हाथों के बल के द्वारा पीछे की ओर झुकाएं। उस समय आपकी नजर ऊपर की ओर आकाश की तरफ होनी चाहिए।

आपके हाथ सीधे न हो बल्कि मुड़े हुए होने चाहिए। श्वांस को रोके नहीं अपितु श्वांस लेते रहें। 15 बार सांस लेने के बाद अपने सीने और मुंह को जमीन पर टिका दें। इसके कुछ समय पश्चात इस आसन को दोबारा से करें।
संभोग करते समय पुरुष भुजंगासन की अवस्था में होता है। इसलिए इस आसन को रोजाना करते रहने से अदभुत सेक्स क्षमता प्राप्त होती है।
भुजंगासन को करने से यौन अंग और कमर मजबूत होते हैं तथा मोटापा भी कम हो जाता है