स्वस्थ रहना है तो

स्वस्थ रहना है तो ......

- मन में सभी के प्रति शुभ कामनाएँ रखो .

- सप्ताह में एक दिन आधे घंटा प्राणायाम अवश्य करो .

- सोने से दो घंटे पहले भोजन कर लो .

- खाना भूख से थोडा सा कम खाओ .

- नमक या नमकीन वस्तुएं कम से कम खाओ . हम चीनी के प्रति तो जागरूक हैं, पर नमक के प्रति नहीं .

- सवेरे उठकर थोडा सा गुनगुना पानी पीओ .

- दिन भर खूब पानी पीओ . बहुत ठंडा पानी पीना ठीक नहीं .

- थोड़ी दूरी पर जाना है तो पैदल चलो .

- प्रयत्न करो कि चेहरे पर मुस्कुराहट रहे .

- सवेरे 2-3 पत्ते तुलसी के पानी के साथ लो .

- आस्थावान रहो कि प्रत्येक कार्य में कुछ न कुछ शुभता अवश्य होती है . सकारात्मक रहो .

- कुछ अप्रिय लगने पर एकदम प्रतिक्रिया (reaction) न करो . थोडा शांत रहो .

- 6-7 घंटे की नींद अवश्य लो .

- भोर में उठने का प्रयास करो , भले ही अवकाश का दिन क्यों न हो .

- दिन में 20-25 मिनट की नींद लेना स्फूर्तिदायक होता है .

- रात्रि में 10.30 तक सो जाना अच्छा रहता है . 

- गला थोडा सा भी खराब हो तो सुबह और सोते समय, आधा चम्मच हल्दी गुनगुने पानी के साथ लो .

- बुखार की तनिक भी शुरुआत लगे तो गिलोय की डंडी कूटकर , पानी में उबालकर पी लो .

- अगर प्रभु में आस्था है तो हर समय उसके प्रति धन्यवाद करते रहो .