जो लोग दुबले-पतले होते हैं वे मोटे होने की कोशिश में रहते हैं। सही पोषण और अच्छी डाइट न होने की वजह से अक्सर कमजोरी आ जाती है। ऐसे में अगर आप भी दुबले-पतले शरीर से परेशान हैं तो नीचे लिखे उपायों को अपनाएं.
1. हाइप्रोटिन फूड रेग्युलर डाइट में शामिल करें।
2. हाई कैलोरी का खाना खाएं। उन खाद्य पदार्थों का सेवन ज्यादा करें जिनमें कैलोरी की मात्रा अधिक हो।
3. सुबह हेवी नाश्ता करें।
4. च्यवनप्राश वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक औषधी है।
5. शतावरी कल्पा लेने से न सिर्फ आंखें और मसल्स अच्छी रहती है बल्कि इससे वजन भी बढ़ता है।
6. वसंतकुसुमकर रस वजन को जल्दी बढ़ाने में भी लाभकारी है।
7. अश्वगंधा वलेहा को पानी और दूध से लेने से जल्दी असर करता है।
8. 50 ग्राम किशमिश को साफ पानी में भिगो दें। इसका सुबह-सुबह तीन महीनों तक सेवन करें। वजन जल्दी ही बढऩे लगेगा।
9. नाश्ते के समय बादाम का दूध या मक्खन, घी इत्यादि का सेवन करने से आप स्वस्थ रहेंगे और अपना वजन भी बढ़ा पाएंगे।
